【學(xué)籃球知識(shí)】學(xué)生怎樣練好運(yùn)球_傳球_投球

在日常生活中，除了做好自己的本質(zhì)工作以外，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)籃球是十分有必要的，學(xué)大教育為了幫助同學(xué)們帶來(lái)了【學(xué)籃球知識(shí)】學(xué)生怎樣練好運(yùn)球_傳球_投球這篇文章，希望對(duì)大家有所幫助。

運(yùn)球狀態(tài)：用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開(kāi)始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。 運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

運(yùn)球練習(xí)：先練習(xí)雙手的交換運(yùn)球 然后練習(xí)跨下運(yùn)球 然后練習(xí)轉(zhuǎn)身 然后學(xué)習(xí)左右晃動(dòng)過(guò)人 這些綜合起來(lái) 雖然時(shí)間久 但很有效果。

運(yùn)球姿勢(shì)：運(yùn)球時(shí)，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關(guān)節(jié)，即小臂與地面平行 傳球姿勢(shì) 自然下蹲，雙手分開(kāi)，手指向上，兩手對(duì)峙，不超過(guò)直徑，傳球時(shí)，拇指，食指，中指撥動(dòng)籃球，旋轉(zhuǎn)出手。接球時(shí)，要掌握落點(diǎn)，接到球后，快速收到胸前，可練習(xí)快速傳出。

過(guò)人姿勢(shì)：兩腳均可做為軸心，在選從左邊 三步上籃 從左邊籃板，左腳先跨步(大一些)，再跨右腳(快而有力)，右腳用力登地，(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向?yàn)榛@版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動(dòng)作要自然，流暢。第三步自然落下。 從右邊籃板，右腳先跨步(大一些)，再跨左腳(快而有力)，右腳用力登地，(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行)，彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向?yàn)榛@版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動(dòng)作要自然，流暢。第三步自然落下。 蛇行跑 向右跑時(shí)，右手拍球，右腳在后，左腳在前。向右前方移動(dòng)。停的時(shí)候左腳在后，右腳在前。這時(shí)向右轉(zhuǎn)，左腳在前，右腳在后球從右手傳到左手，向左跑，與上述動(dòng)作相反重復(fù)做。 轉(zhuǎn)身投籃 背對(duì)籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開(kāi)手指向上。

完美的過(guò)人技巧是建立在熟練的運(yùn)球技巧上的，不可能拋開(kāi)運(yùn)球談過(guò)人，球運(yùn)好了，人自然輕松過(guò)。然而這一切都需要時(shí)間的沉淀和積累。