迎中考你焦慮了嗎

繼月初的體育中考結(jié)束后，文化課的中考便“毫無遮攔”地全面逼近，處于緊張備考階段的學(xué)生們，難免出現(xiàn)各種焦慮情緒如失眠、心慌、易怒、吃不下飯等，甚至萌生棄考念頭。對此，專家和一線老師指出，家長應(yīng)正視孩子的心理壓力，了解原因，各個擊破，在未來的備考期間為孩子們保駕護航。

案例一：體育中考結(jié)束后 優(yōu)等生心態(tài)難調(diào)整

小瑩今年讀初三，成績一向優(yōu)秀。她天性喜靜，很少參加體育鍛煉。要說她最薄弱的科目，恐怕就屬體育了。此前，為了應(yīng)付體育中考，她把大量的時間投入在被忽略已久的各項體育練習(xí)，突如其來的高強度鍛煉身體一時之間無法適應(yīng)，加上文化課的大小測驗接踵而至，小瑩不免應(yīng)付不來，成績自然有所下降。為此，小瑩每天就似一個上緊的發(fā)條，焦慮的情緒也蔓延開來。體育中考結(jié)束后，當(dāng)所有的學(xué)生都將注意力重新放在文化課上時，被體育中考打亂復(fù)習(xí)計劃導(dǎo)致成績退步的小瑩卻越發(fā)顯得焦慮。擔(dān)心自己無法調(diào)整到原先的狀態(tài)，擔(dān)心每次測驗的成績依然沒有提升，考試時，明明會做的題總是擔(dān)心做錯得不了高分，而遇到真正的難題卻亂了陣腳。從前作為尖子生的那股淡定與自信勁兒再也找不回來了，取而代之的是在學(xué)習(xí)上的患得患失。

案例二：學(xué)生另類釋壓法 重拾幼時小游戲

某重點中學(xué)的初三級班主任張老師發(fā)現(xiàn)，班上的孩子們最近越來越“幼稚”了。

課間十分鐘時，他們竟然玩起了小學(xué)生們的游戲，“角色扮演版”官兵捉賊、“拉衣角”等追逐打鬧的小游戲讓一群十四五歲的孩子在走廊上玩得不亦樂乎。

課室里，隨便一張原稿紙加上兩支筆，就是五子棋的“臨時戰(zhàn)場”，學(xué)生們在這方面創(chuàng)意可是層出不窮，那些連老師都叫不出名字的奇特紙上游戲輪番上陣，甚至連數(shù)手指都成了他們的必備“娛樂項目”。

每每此時，張老師總在懷疑自己眼前的這群學(xué)生并不是正在面臨中考的學(xué)生們，而是小學(xué)還沒畢業(yè)的孩子。

對策：了解原因 各個擊破

日前，針對初三學(xué)生出現(xiàn)的種種焦慮現(xiàn)象，廣雅實驗學(xué)校初三級的一線老師們開展了課題研究——《對初三畢業(yè)學(xué)生心理壓力的形成原因和舒緩策略的研究》。負責(zé)該調(diào)查的張靖盈老師指出，學(xué)生心理壓力的形成原因主要來源于三個方面：學(xué)業(yè)壓力、家長期望和學(xué)生的行為習(xí)慣。

對此，廣雅實驗學(xué)校初三級老師歐陽智芳提出以下對策以供學(xué)生和老師參考：

1.學(xué)會“察言觀色”，尊重學(xué)生的釋壓方式

對于學(xué)生們無傷大雅的小玩笑以及較為“另類”或“幼稚”的小游戲予以尊重與接受，必要時還可融入其中以示配合。因為這只是學(xué)生們想方設(shè)法緩解學(xué)習(xí)壓力，進行自我調(diào)節(jié)的方式而已。在學(xué)校里，班主任是與學(xué)生接觸時間最長的角色，他們需要學(xué)會“察言觀色”，關(guān)注班上的學(xué)生們，及時發(fā)現(xiàn)他們的不良情緒以及由此引發(fā)的身體不適，并用輕松的聊天方式了解問題所在，對癥下藥。

2.足夠的放松空間，不隨意占據(jù)體育課時間

體育中考以后，體育鍛煉不再是帶著目的進行，同學(xué)們們會關(guān)心這一周里僅有的兩節(jié)體育課是否可以保住，會不會被其他課或是測驗所占據(jù)，如果不能上，他們便會很失望。放學(xué)后去操場上跑幾圈，踢踢足球，打打籃球等各種體育運動都是一種釋壓方式。

3.適時開展心理講座，主題班會加強心理輔導(dǎo)

適時聘請心理導(dǎo)師來校開展心理講座，老師們也可通過開主題班會，加強學(xué)生的心理輔導(dǎo)，針對不同類型的學(xué)生使用不同的方法對其進行激勵和引導(dǎo)。

專家建議：明理 溝通 忌刻意

慧苑心理咨詢師張功和老師建議，當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮情緒時，家長應(yīng)該先問問自己，此時的心情是否與孩子一樣。對于即將到來的中考，家長又是如何看待的。因為孩子本身很容易受到來自社會、家庭、學(xué)校等各方面的影響，也許他本身并不焦慮，卻因為身邊的環(huán)境所迫，而變得焦慮。如何與孩子溝通，適當(dāng)緩解壓力，便成了家長們必做的功課。

讓孩子明確讀書意義

家長應(yīng)注重過程而非結(jié)果，避免總在孩子面前強調(diào)中考的重要性。人生是馬拉松，中考只是其中一個轉(zhuǎn)折點。讀書的意義并不在于應(yīng)付升學(xué)考試，而是為了滿足人類本身的好奇心，開拓我們的視野、實現(xiàn)自我發(fā)展。家長以一種聊天的形式讓孩子知道，讀書究竟是為了什么。這樣才能使孩子不易受外界影響，提高學(xué)習(xí)效率。

開放性提問 有效溝通

一些家長習(xí)慣性以“別緊張、不要怕”這樣的話來安慰孩子，有時卻會帶來相反的效果，讓孩子覺得你很在意這次考試，從而變得更加緊張焦慮。此時，以商量的口吻提一些開放性的問題則有利于溝通，如“你是怎么看待這次中考的”，“你需要我們給你提供什么樣的幫助”等，盡量從實際出發(fā)，滿足孩子們的合理要求。

考前切忌刻意放松

有些家長會在周末時帶孩子外出鍛煉放松，這對平時并無此習(xí)慣的孩子來說，未必能達到預(yù)期的效果。一個人的放松主要集中在他的想法上，而不完全表現(xiàn)在行為上，如果換了一種環(huán)境他的想法還停留在原地，那他就放松不下來，刻意地放松反而會打破孩子原有的平衡，適得其反。