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來源：學(xué)大教育     時(shí)間：2014-03-22 16:23:38

在這里，來談?wù)勛⒁饬Σ患械氖虑椋谧约旱娜粘W(xué)習(xí)中，同學(xué)們會(huì)有很多的困惑，包括自己在課堂上總是分神，被一些小細(xì)節(jié)吸引注意力，從而影響學(xué)習(xí)的效率，降低自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。那么，是因?yàn)槭裁茨兀覀冊(cè)撛趺醋瞿?

其實(shí)心理學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)，人的注意力是很難長(zhǎng)時(shí)間集中的，“走神”其實(shí)是正常的心理現(xiàn)象。人的注意力會(huì)受外界環(huán)境的干擾而走神，會(huì)因?yàn)閮?nèi)心的情緒波動(dòng)而被干擾，這都是普通人的心理。教學(xué)上通常每節(jié)課只安排45分鐘，就是這個(gè)道理。

人是人而并不是超人，確實(shí)有的人學(xué)習(xí)時(shí)注意力可以在一定時(shí)間內(nèi)高度集中，甚至可以在鬧市學(xué)習(xí)，但這樣的人之所以注意力集中，一是因?yàn)樗麄儗?duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容非常感興趣，二是因?yàn)樗麄冇袑庫(kù)o的心靈，也就是說，這樣的人的內(nèi)心是自我和諧的，并沒有那么多心理沖突。而那些自述注意力不集中的同學(xué)，常常問題不在注意力本身有什么障礙，而在于自我苛求、完美主義的傾向，他們常常要求自己能夠?qū)W習(xí)時(shí)完全“心無雜念”，心思百分之百在學(xué)習(xí)上，若是不能達(dá)到這樣的境界，就傾向于自我譴責(zé)和“逼”自己。這些同學(xué)的問題是，他們把很多正常的心理現(xiàn)象當(dāng)成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”， “怕注意力不集中”上，導(dǎo)致對(duì)于外界刺激過于敏感，結(jié)果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關(guān)注注意力的問題，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。適度追求完美并沒有什么不好，這樣的人往往很優(yōu)秀，但若過分追求完美，則離心理障礙只有一步之遙了。

這些同學(xué)為什么會(huì)在學(xué)習(xí)上這樣自我苛求呢?在自我苛求的背后，常常還有些深層的心理沖突。比如，有的同學(xué)的家長(zhǎng)望子成龍，對(duì)子女期望值很高，于是子女對(duì)自己的要求和標(biāo)準(zhǔn)也就高起來，想通過優(yōu)異的成績(jī)獲得父母更多的贊揚(yáng)和肯定;有的同學(xué)小時(shí)侯受到的表?yè)P(yáng)少，批評(píng)多，于是也自我苛求，想通過學(xué)習(xí)得無比完美來逃避可能的懲罰，可是絕對(duì)的完美是不可能的，這樣的努力難免在現(xiàn)實(shí)中受挫，于是就批評(píng)自己，更加的自我苛求;有的同學(xué)的家長(zhǎng)自己就有完美主義傾向，這種傾向“傳染”給子女，孩子也就變得自我苛求了。

對(duì)于注意力不集中，不必過于自我苛求，可以采取一種“順其自然”的態(tài)度，“注意不集中就不集中吧，只要集中的時(shí)候我能聽好課就行”。不要因?yàn)樗^的注意力不集中，就過分關(guān)注這件事，強(qiáng)迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過分固著在這件事上，以致形成惡性循環(huán)。正確的態(tài)度是，帶著這種注意力不太集中的感覺，該干什么干什么，盡力學(xué)就是了。對(duì)于部分心理沖突激烈，焦慮比較嚴(yán)重的同學(xué)，就需要找心理醫(yī)生輔導(dǎo)了。

注意力不集中是有很大危害的，我們會(huì)因此做錯(cuò)很多的事情。對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活都有一定的影響，對(duì)這個(gè)問題學(xué)大在這里和大家一起談?wù)勛⒁饬Σ患械那闆r發(fā)生，和提出了相應(yīng)的解決方法和知識(shí)對(duì)策。