高三的學(xué)生如何緩解自己的壓力

高三是一個(gè)重要的階段，正是因?yàn)楦呷膲毫Ψ浅５拇螅哉f好多同學(xué)給自己灌輸?shù)膲毫σ簿椭饾u的增大了，但是只是一味的增加壓力卻不懂得釋放，便會(huì)造成一定的抑郁感覺，心態(tài)對(duì)于高三的學(xué)生來說也是很重要的，那么同學(xué)們一定想要知道高三的學(xué)生如何緩解自己的壓力了。

積極地自我想象當(dāng)你在考前復(fù)習(xí)過程中或考試過程中發(fā)生不良情緒時(shí)，可以用積極的自我想象，例如過去某次大考成功的某些情節(jié)，曾經(jīng)做過的某件滑稽的事情，班級(jí)組織的某次精彩的晚會(huì)……來緩解自己的情緒。

適當(dāng)休閑當(dāng)你感到情緒緊張，心情煩躁時(shí)可聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，約朋友去喝喝茶聊聊天，到公園中去散散步，到球場(chǎng)去看看別人打球等，來放松自己的情緒。但具體用怎樣的方法來調(diào)整自己的情緒，因人而異。

正確運(yùn)用深呼吸正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢有節(jié)奏地吸氣，緩慢有節(jié)奏地呼氣;二是呼氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張，這樣你立刻就會(huì)感覺肌肉放松，胸部放松，從而心理放松。

避免情緒波動(dòng)最好不與家長(zhǎng)談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事，切忌因小事與家長(zhǎng)、同學(xué)發(fā)生沖突。最好不與同學(xué)討論難題，否則可能引起信心不足。

全身放松訓(xùn)練法這是一種利用語音暗示進(jìn)行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開，與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，腳部松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體放松，精神上也得到放松。

作為一名正在努力奮斗的高三學(xué)生，一定要學(xué)會(huì)自己給自己調(diào)整心態(tài)了，上面的這些高三的學(xué)生如何緩解自己的壓力的方法，希望高三的學(xué)生能夠利用它們?nèi)ズ煤玫恼{(diào)整自己。