如何化解高三學生的壓力

         高中是學生生涯的重要階段，而高三有是最重要的一年，可以說高三是人生重要的轉(zhuǎn)折點。對于高三學生來說，高考至關重要，因此有的同學就會感覺到壓力非常大，特別是那些家長對自己期望過高的學生更容易感覺到壓力很大，那么如何化解高三學生的壓力呢？接下來，我們先來看一下高三學生壓力大的一些表現(xiàn)。

　　一、對于高三的學生來說，心理壓力大常見的表現(xiàn)有哪些?

　　1.對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。

　　2.考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡。

　　3.始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內(nèi)疚。

　　4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。

　　5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

　　6.經(jīng)常丟東西或者打碎東西。

　　7.很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒。

　　8.考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了、、、、、、

　　二、造成心理壓力大的原因。面對這些問題，很多人都急于求解決的方法，還有一些人覺得只要進行適當?shù)氖鑼Ь涂梢粤?，其實不是這樣的，因為造成每個人心理壓力大原因不同，解決問題的方法也不盡相同。解決問題的前提是要知道問題出自哪里，根據(jù)自己的實際情況進行必要的調(diào)整。一般情況下，學生心理壓力大由以下幾種情況造成的。

　　1.學生自身性格因素，例如說太在乎的性格，容易受到干擾等。

　　2.自己為自己學習定了一個不切實際的目標，這個目標即便你盡最大努力也很難完成。

　　3.面對堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因為覺得長期努力而不進步，這種的被動學習造成很多學生心理壓力大。

　　4.來自于家長、老師、同學等外界的壓力。

　　5.實力沒有達到過硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對曾經(jīng)偶爾超長或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。

　　6.受到志愿因素的干擾等。

　　三、根據(jù)自己的實際情況進行合理的調(diào)整。

　　1.學會給自己鼓掌。

　　如果在課堂上問同學們，給大家十秒鐘的時間，最多能鼓掌多少次，有的說十次、有的說二十次、有的說五十次、也有的說八十次。實際上正常人在十秒鐘內(nèi)以最快速度鼓掌的話，是四十次左右。在沒有實踐的情況下能猜對這段數(shù)字的人不多。要不就是少了，要么就是多了，不管是信心不足，還是眼高手低，前提是通過這次實踐，每個人給自己鼓了掌，并且在一定程度上清楚了自己一次。那么很多年來，我們面對一些事情，也許就是因為信心不足或者是眼高手低，最后造成了失敗。

　　面對高考，一路跌跌撞撞走到今天，自己能堅持到今天，那么為什么不給自己鼓掌呢?這掌聲代表自信也代表自省。在自信與自省面前，再加上的你的個人優(yōu)秀的習慣，成功離你還遠嗎?

　　2.這個世界，我們只能做自己想做的，卻不能要自己想要的。

　　很多時候，壓力來自我們自己的本身，特別是自己的欲望沒有實現(xiàn)的情況下，生活中常常聽到“要不是就”、“我不能、、、、、”、“別人都能、、、、我卻、、、、、”、“我真沒有用、、、、”、、、、、面對這些，事情已經(jīng)發(fā)生，你得到的不是自己想要的，那么為什么不去從做的角度上去改變呢?特別是在你有潛力做一些事情的前提下，你應該這樣說：“我已經(jīng)、、、、、”、“我有能力、、、、”、“我在反思的基礎上正準備、、、、、”、、、、、、。當然最需要改變是你的價值觀，面對某一件事情的時候，我們是不是應該思考一下，你是不是一個完美主義者?是不是對自己要求太高了?是不是因為無能為力改變的事情而責備自己?不管你處于那種情況，一定要明白，這個世界上，你能做自己想做的，不能要自己想要的。在做的過程中收獲、完善、反思、、、、、、也許你最后得到的是一個驚喜。

　　3.相信方法總比困難多。

　　更多的時候，有些人因為無助才絕望，有時候自己覺得是山窮水盡了，其實“萬物皆有法”，只是眼前沒有找到而已，絕望、焦慮、悲傷、、、、、都不能讓你擁有解決問題的好方法。要想做得更好，改變局面，心態(tài)很重要，相信方法總比困難多。寫這篇文章，一方面和一起討論學生壓力大相關的問題，另一方面希望以這篇文章作為平臺，供大家交流用，學生或者家長如果你覺得壓力大，可以在文章后面留評論，大家一起交流，一起戰(zhàn)勝風雨

有壓力才會有動力，但過度的壓力阻礙人的發(fā)展。對于如何化解高三學生的壓力，首先要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，端正自己的態(tài)度，定位自己。把壓力轉(zhuǎn)化為自己學習的動力，并且相信自己，以好的姿態(tài)迎接人生的重要轉(zhuǎn)折。