高三復(fù)讀生怎樣建立自信心?
來源:學(xué)大教育 時間:2014-10-08 19:18:22
高三復(fù)讀是一詞很大的挑戰(zhàn),更多的是對自己心里的挑戰(zhàn)。經(jīng)歷過高三生活的人都知道,高三最多的就是讀書,每天都在書海、題海里。高三的生活很辛苦,但是也會覺得很充實(shí)。高三復(fù)讀要有自信心,高三復(fù)讀生怎樣建立自信心?大家可以看看下面提供的建議。
一心:克服自卑
高考失利,是復(fù)讀生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中,他們很容易對自己的知識和能力產(chǎn)生懷疑,對自己的高考失敗作出消極的歸因和評價。尤其是那些因低分而落榜的復(fù)讀生,他們甚至?xí)⒖荚囀〉挠绊懛夯缴钪腥ィ狈ψ孕?,動輒便說出“我不如別人”、“我真的不行”、“我非常無能”之類的話,無論在父母面前,還是在同學(xué)、朋友中間,都感覺自己一無是處,低人一等。另外,低分考生普遍學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差、起點(diǎn)低,這也是他們產(chǎn)生自卑心理的重要原因之一。而高分考生雖然沒能進(jìn)入理想的高校,但是有一個不錯的高考成績在手,便多了些底氣,然而在“高四”生涯中,當(dāng)他們遇到成績優(yōu)于自己的同學(xué)或者考試失利時,自卑心理也會油然而生。而那些與應(yīng)屆生一起學(xué)習(xí)的插班生,則更容易產(chǎn)生自卑的消極情緒。
自卑心理容易造成復(fù)讀生心境壓抑、注意力分散,非常不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。因此,在復(fù)讀時能否正確地認(rèn)識自己、評價自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實(shí),客觀地分析自己的失利原因,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和長處,才能科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習(xí)計劃,采用適合個人特點(diǎn)的復(fù)習(xí)方法,扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步,接近來年的考試目標(biāo)。需要強(qiáng)調(diào)的是,不同層次的復(fù)讀生起點(diǎn)不同,能夠提升的空間也存在差異。正所謂“因材施教”,每一個復(fù)讀生在樹立新的目標(biāo)時,一定要符合自己的實(shí)際情況。如果過分苛求,只會使自己陷入低落的心理狀態(tài)。
二心:淡化焦慮
相當(dāng)多的復(fù)讀生都難以逃脫焦慮的困擾。相對于應(yīng)屆高三生,復(fù)讀生的緊張和壓力更具份量。除了高考失利帶來的精神壓力外,高昂的復(fù)讀費(fèi)用給家庭造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),以及難以預(yù)料的前途等等都催生了其內(nèi)心的憂傷和焦慮。復(fù)讀生--特別是低分考生--相當(dāng)在乎平時考試的成績,其在乎的程度超過了普通高三學(xué)生。成績稍有下降,焦慮、煩躁等消極情緒就會接踵而至。此外,來自社會、家庭的壓力也成了復(fù)讀生不能承受之重。在孩子復(fù)讀的時候,家長最關(guān)心的往往是:一年后孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點(diǎn)大學(xué)?家長的這種心態(tài)無形中增加了復(fù)讀生的心理壓力,容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果復(fù)讀生的實(shí)際表現(xiàn)與家長的期望相差甚遠(yuǎn),更會使前者感到無地自容,使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮情緒。
心理學(xué)試驗(yàn)已表明,焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間呈倒“U”形關(guān)系。在倒“U”曲線的前半段,隨著焦慮水平的上升,學(xué)習(xí)效率也隨之加快;但一旦過了曲線的頂點(diǎn),超過一定的焦慮程度時,學(xué)習(xí)效率反而會降低。過度焦慮會讓個體處于相對非理性的情緒狀態(tài),造成人的精神極度緊張,學(xué)習(xí)愿望和興趣降低,思維活動受到抑制,認(rèn)知范圍狹窄、注意力下降等。因此,面對各種壓力,復(fù)讀生要學(xué)會并善于自我減壓,通過積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒。可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動,堅持日日執(zhí)行,既能增強(qiáng)體質(zhì),又能達(dá)到放松的目的。另外,復(fù)讀生要正確對待平時的考試,把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗(yàn),及時查漏補(bǔ)缺,不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長,更應(yīng)該時時激勵孩子的自信,為他們營造一個輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境,在復(fù)讀路上與孩子攜手并進(jìn)。
三心:改變冷漠
很多教過復(fù)讀班的教師都深有體會:在復(fù)讀班里,人際關(guān)系容易淡漠(特別是入學(xué)初期)。這主要是因?yàn)閺?fù)讀班的學(xué)生來自不同的學(xué)校,有不同的背景,突然集中到一個全新的環(huán)境中,彼此的信任難以及時建立起來,導(dǎo)致同學(xué)們?nèi)狈涣?,沒有歸屬感。甚至有的學(xué)生會表現(xiàn)出沒有安全感以及自閉,在他看來,身邊的每一個同學(xué)特別是成績優(yōu)秀的同學(xué)都是自己將來高考潛在的對手。如果一個復(fù)讀班里普遍存在這種心態(tài),就難以形成一個融洽的集體。
無庸置疑,融洽和諧的班級氛圍,有助于學(xué)生心情舒暢,情緒穩(wěn)定,自信心增強(qiáng),以昂揚(yáng)的斗志、良好的心理狀態(tài)投入到平時的學(xué)習(xí)生活中;而人際關(guān)系惡劣、充滿沖突和冷漠的環(huán)境會直接導(dǎo)致學(xué)生的壓抑情緒。我國古代的思想家、教育家荀子曾經(jīng)說過:“人以群居。”人是社會的產(chǎn)物,社會性是人的本質(zhì)屬性。而人際關(guān)系是個體社會化的重要媒介,也是個體重要的社會支持系統(tǒng)。身處艱難困境的復(fù)讀生,非常需要擁有自己的社會支持系統(tǒng),而周圍的“復(fù)讀戰(zhàn)友”其實(shí)就是最大的支持力量之一。復(fù)讀生之間彼此的傾訴與鼓勵,關(guān)心與互助是減輕焦慮的良方。因此,復(fù)讀生應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念,共同構(gòu)建一個團(tuán)結(jié)向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體,促進(jìn)同學(xué)間正常融洽的交往,增加自信心和力量感,獲得更多學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會。總之,復(fù)讀生只有調(diào)適積極的情緒,主動適應(yīng)新環(huán)境,才能夠?yàn)樽约旱某刹膭?chuàng)設(shè)良好的外部條件。
復(fù)讀需要勇氣,如果選擇了復(fù)讀那就相信自己,自己一定是可以的。高三復(fù)讀生怎樣建立自信心?大家看看上面的建議,會有一些幫助的。
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