高三家長要注重自身心理的調(diào)節(jié)

對(duì)即將高考的學(xué)生們來說，不僅學(xué)習(xí)成績、方法、應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)等等，還要有過硬的心理素質(zhì)、身體健康水平和良好的心態(tài)。尤其是家長朋友們，在孩子高考前后，家長的心態(tài)很不平靜，因此，學(xué)大教育專家們認(rèn)為，家長更應(yīng)該保持心理健康，過度的關(guān)心很可能適得其反。

家長首先要調(diào)整好心態(tài)

“兒子獨(dú)自在家時(shí)，我就特別不放心，每次出門后都想折回去，看看他有沒在復(fù)習(xí)。”一位焦急的母親說，一想到兒子再過幾周就要中考了，她就整晚睡不著覺。對(duì)于母親的勞心，兒子小邵卻很不領(lǐng)情：“我稍微看一會(huì)電視，她就會(huì)說‘馬上要考試了，怎么心還這么野’，還經(jīng)常借送水、送點(diǎn)心的名義，來監(jiān)督我有沒有在認(rèn)真看書，本來不覺得緊張，現(xiàn)在也被她搞得神經(jīng)兮兮了。”

“學(xué)生的焦慮很大程度上是由家長們引發(fā)的。”杭州青少年熱線的楊迪老師說，臨近考試，很多家長的神經(jīng)比孩子更脆弱，常常是一點(diǎn)點(diǎn)噪音就向環(huán)保部門反映、孩子身體有一點(diǎn)點(diǎn)不適就緊張得不得了，“中考、高考不過是一次升學(xué)考，沒必要搞得太緊張，家長們應(yīng)該盡量淡化考試氛圍，讓孩子以平常心迎接考試。”　　　　　

高三家長要注重自身心理的調(diào)節(jié)

“一些家長經(jīng)常跟孩子說‘你要好好考’、‘爸媽把希望都寄托在你身上了’，這樣的關(guān)心和希望無形中加重了他們的心理負(fù)擔(dān)。”楊迪老師認(rèn)為，要解決孩子的焦慮，家長首先要調(diào)整好心態(tài)，要相信自己的孩子，“除了生活上的照顧，最好不要過多干涉孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣、復(fù)習(xí)進(jìn)度，盡量營造一個(gè)寬松的家庭氛圍。”

調(diào)節(jié)心理狀態(tài)比飲食更重要

省邵逸夫醫(yī)院營養(yǎng)科傅運(yùn)興主任最近也經(jīng)常接到家長的咨詢電話：要不要給孩子吃補(bǔ)品增加營養(yǎng)？能不能推薦幾個(gè)考前菜譜？孩子晚上睡不好，吃什么能改善睡眠質(zhì)量？“很多家長都把考前給孩子吃什么當(dāng)作每天家里的頭等大事，但事實(shí)上，考試狀態(tài)、臨場發(fā)揮等與飲食的關(guān)系不是太大，關(guān)鍵還是心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)。”

傅主任認(rèn)為，如果家長刻意地對(duì)菜單、飲食習(xí)慣做出調(diào)整，反而會(huì)強(qiáng)化孩子的緊張情緒。而對(duì)于一些健腦類的保健品，家長們也應(yīng)該慎重選擇，“目前還沒有一種保健品已經(jīng)被證實(shí)對(duì)大腦有促進(jìn)作用，所以考前服用保健品的意義并不大。”

家長的心態(tài)在很大程度上直接影響著孩子的心態(tài)，家長保持良好的心態(tài)對(duì)孩子即是一種榜樣，也是一種暗示，孩子在這種環(huán)境中也會(huì)保持好心理。同時(shí)，在高考在即，家長們都首先注重調(diào)整孩子的飲食，其實(shí)，這樣做更會(huì)使孩子感到緊張，從某種程度上來說，調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)比包含更重要。

對(duì)考生來說，都想在高考中取得好的成績，能夠“金榜題名”，但如何落榜了，又該如何面對(duì)呢？