高三學(xué)生怎樣緩解壓力
來源:學(xué)大教育 時間:2013-09-05 12:38:57
我們都知道,當(dāng)學(xué)生進(jìn)入高三階段,學(xué)生的壓力很大,有學(xué)習(xí)的方面,家庭的方面,同時也有來自自身的壓力。畢竟高考是決定一個人命運的考試。下面就請學(xué)大教育一對一家教給考生介紹一下怎樣能緩解自己的壓力
積極地自我想象當(dāng)你在考前復(fù)習(xí)過程中或考試過程中發(fā)生不良情緒時,可以用積極的自我想象,例如過去某次大考成功的某些情節(jié),曾經(jīng)做過的某件滑稽的事情,班級組織的某次精彩的晚會……來緩解自己的情緒。
適當(dāng)休閑當(dāng)你感到情緒緊張,心情煩躁時可聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,約朋友去喝喝茶聊聊天,到公園中去散散步,到球場去看看別人打球等,來放松自己的情緒。但具體用怎樣的方法來調(diào)整自己的情緒,因人而異。
正確運用深呼吸正確運用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。呼吸要注意兩個要領(lǐng):一是緩慢有節(jié)奏地吸氣,緩慢有節(jié)奏地呼氣;二是呼氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張,這樣你立刻就會感覺肌肉放松,胸部放松,從而心理放松。
避免情緒波動最好不與家長談?wù)撘滓鹎榫w波動的事,切忌因小事與家長、同學(xué)發(fā)生沖突。最好不與同學(xué)討論難題,否則可能引起信心不足。
全身放松訓(xùn)練法這是一種利用語音暗示進(jìn)行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立,全身放松,兩腳分開,與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松,面部松,頸部松,前胸松,后背松,腰部松,腿部松,腳部松,按照如此順序,反復(fù)默念,可使身體放松,精神上也得到放松。
高三考生應(yīng)該給心理減壓。只有心里放松了,高考備戰(zhàn)才能夠輕松的應(yīng)戰(zhàn),這樣才能夠有利于學(xué)習(xí)成績的提高。希望學(xué)大教育給你帶來幫助。
熱門資訊
-
高中英語重點短語有哪些?高中英語288個重點短語
2022-12-05 -
學(xué)大教育-綜合性教育文化產(chǎn)業(yè)集團(tuán)
2022-11-14 -
2022藝考數(shù)學(xué)備考有哪些技巧
2022-11-03 -
高中英語重點短語600例,史上最全,必須收藏!
2021-12-15 -
學(xué)大教育:明年1月1日起停止開展義務(wù)教育階段在線學(xué)科教培業(yè)務(wù)
2021-12-10 -
學(xué)大推出智能繪本館,提供智能硬件+閱讀指導(dǎo)服務(wù)
2021-12-10 -
年會報道 | 學(xué)大教育金鑫:教育新時代,學(xué)大教育的“變”與“不變”
2021-12-10 -
黑龍江:關(guān)于調(diào)整2022年普通高等學(xué)校招生藝術(shù)類專業(yè)省級統(tǒng)考時間的通知
2021-12-10 -
福建:致2022年美術(shù)類、書法類專業(yè)省統(tǒng)考考生的一封信
2021-12-10
熱門問題
-
青島高二學(xué)生去學(xué)大教育補習(xí)怎么樣?
2021-09-03 -
秦皇島高二學(xué)生英語差如何能進(jìn)步?
2021-09-03 -
烏海初三化學(xué)成績差有必要補習(xí)嗎?
2021-08-13 -
蘭州初中生報假期班有什么效果?
2021-06-25 -
深圳學(xué)大教育輔導(dǎo)班的費用貴嗎?
2021-06-25 -
太原高中生從幾個方面選擇托管班?
2021-06-18 -
中小學(xué)輔導(dǎo)機構(gòu)哪家比較好?
2021-06-18 -
小升初數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)技巧有哪些?
2021-06-04