高三學(xué)生心理減壓怎樣做

我們都知道，當(dāng)學(xué)生進(jìn)入高三階段，學(xué)生的任務(wù)量是非常巨大的。學(xué)生陳露著巨大的心理壓力、學(xué)習(xí)壓力以及老師和家長的教誨。每個(gè)學(xué)生心里都有一個(gè)高考夢，但是學(xué)習(xí)的壓力具大學(xué)生的心情就會產(chǎn)生壓抑的情緒。高三考生應(yīng)該給心理減壓。

積極地自我想象當(dāng)你在考前復(fù)習(xí)過程中或考試過程中發(fā)生不良情緒時(shí)，可以用積極的自我想象，例如過去某次大考成功的某些情節(jié)，曾經(jīng)做過的某件滑稽的事情，班級組織的某次精彩的晚會……來緩解自己的情緒。

適當(dāng)休閑當(dāng)你感到情緒緊張，心情煩躁時(shí)可聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，約朋友去喝喝茶聊聊天，到公園中去散散步，到球場去看看別人打球等，來放松自己的情緒。但具體用怎樣的方法來調(diào)整自己的情緒，因人而異。

正確運(yùn)用深呼吸正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢有節(jié)奏地吸氣，緩慢有節(jié)奏地呼氣;二是呼氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張，這樣你立刻就會感覺肌肉放松，胸部放松，從而心理放松。

避免情緒波動最好不與家長談?wù)撘滓鹎榫w波動的事，切忌因小事與家長、同學(xué)發(fā)生沖突。最好不與同學(xué)討論難題，否則可能引起信心不足。

全身放松訓(xùn)練法這是一種利用語音暗示進(jìn)行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開，與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，腳部松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體放松，精神上也得到放松。

高三考生應(yīng)該給心理減壓。只有心里放松了，高考備戰(zhàn)才能夠輕松的應(yīng)戰(zhàn)，這樣才能夠有利于學(xué)習(xí)成績的提高。