如何緩解壓力

　　現(xiàn)代社會，隨著人們社會生活節(jié)奏的加快，人們所面臨的競爭和精神壓力越來越大。雨鞋人因為壓力大患上了抑郁癥，甚至有些人由于承受不住這些壓力最終走向了死亡，等等由于精神壓力大造成的負面影響還有很多。所以如何緩解壓力，保持個體的情緒健康，更好的面對生活已成為一件刻不容緩的事情。

　　學(xué)習(xí)能力是多方面的，它包括注意力、觀察力、思考力、應(yīng)用力、自覺力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力等，本文所涉及的是一些最基本的方面?？上攵?，一個連課都聽不懂的人要想提高學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績則無從談起。所以，要提高學(xué)習(xí)能力，必須以聽課為重，提高聽課水平，從而由征服一門學(xué)科到到征服所有不擅長的學(xué)科，全面提高學(xué)習(xí)成績。

　　那么，應(yīng)該如何去提高我們的學(xué)習(xí)能力呢?問渠心理網(wǎng)為大家介紹幾種提高學(xué)習(xí)能力的方法!

　　1、積極主動地聽課

　　你是不是有這樣的看法，所謂的上課就是被動的聽老師講課，如果真是如此，那你也不必事先預(yù)習(xí)功課了，只要把老師的講過的內(nèi)容像鸚鵡學(xué)舌那樣重復(fù)幾遍，不就能圓滿完成任務(wù)了嗎?

　　實際上，中小學(xué)的課程(尤其是中學(xué))并不好對付，在毫無準備(預(yù)習(xí))的情況下聽老師講課，頂多只能懂些“雞毛蒜皮”的東西，想要做到徹底理解，幾乎不可能。

　　真正所謂的“上課”，就是把自己事先做過或思考過，但又不怎么理解的問題，放在課堂教學(xué)的有限時間里去求得解答的線索，然后再去思考更深一層的問題，這樣你必須做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。

　　2、預(yù)習(xí)，通常分為三個階段(預(yù)習(xí)三部曲)

　　(1)、預(yù)習(xí)第一階段

　　先把教科書通讀一遍，在不甚了解的地方作個記號，上課時就針對這些疑點提出問題，直到了解為止。

　　(2)、預(yù)習(xí)第二階段

　　研究課本后的問題或習(xí)題，將它們解答出來，上課時將答案與老師講解的正確答案對照。

　　(3)、預(yù)習(xí)第三階段

　　利用參考材料，將沒有學(xué)過的內(nèi)容(后幾課)做一番預(yù)習(xí)，能做到這一部，不僅預(yù)習(xí)的興趣會迅速增加，而且預(yù)習(xí)的功夫也會漸漸達到“爐火純青”的境界。

　　當(dāng)然在預(yù)習(xí)階段遇到不太明白的地方，你得立刻回過頭來復(fù)習(xí)以前的部分，所以“預(yù)習(xí)”本身就包含了大量的“復(fù)習(xí)”因素，兼有雙重功能。正如有人曾說過的“七分預(yù)習(xí)，三分復(fù)習(xí)”。

　　在社會上有很多人因為不懂得如何讓緩解壓力，所以采取了很多極端的做法，甚至失去了生命，給家庭和個人都造成了無法磨滅的傷痛。所以我們在日常的生活中要注意放松心情，調(diào)整自己的情緒，即使緩解生活精神壓力。